Для кого Як працюю Про мене Формат Відгуки Контакт

Тренуйся розумно.
Прогресуй стабільно.

Допомагаю будувати силу та витривалість без болю та перевантажень.

Почати співпрацю
Scroll

Для кого це

Біг

Ти бігаєш або плануєш бігати більше, швидше чи довше, але хочеш уникнути постійних болів, забитості й відкатів.

Зал

Тобі важлива сила, контроль рухів і функціональний результат, а не просто «вийти мокрим із тренування».

Біг + зал

Ти хочеш поєднувати витривалість і силу так, щоб вони підсилювали одне одного, а не заважали.

Arsenii Zhmak

Як я працюю

01

Діагностика

Аналізуємо рівень підготовки, досвід, можливі травми, цілі та розклад.

02

Чітка система

Формую зрозумілий план: що саме ти робиш цього тижня і чому. Без зайвих вправ і випадкових рішень.

03

Розумне навантаження

Дозую інтенсивність і обсяг так, щоб прогрес був стабільним, а не через біль.

04

Адаптація під життя

Робота, сон, сім'я — програма має вписуватися в реальність, а не ламати її.

05

Зворотний зв'язок

Ти розумієш, що саме змінюється в тренуваннях і з якої причини.

Чому зі мною комфортно працювати

  • Я сам тренуюсь і поєдную біг із силовими навантаженнями, тому розумію процес зсередини.

  • Пояснюю логіку кожного елемента — без складних термінів і «секретних методик».

  • Не обіцяю швидких чудес, але будую результат, який можна утримати.

Arsenii Zhmak

Формат співпраці

Індивідуальні плани тренувань
Онлайн-супровід
Корекція навантаження та техніки
Поступовий і безпечний прогрес
Формат підбираємо під твої цілі та можливості

Готові почати?

Перший крок до тренувань, які працюють на вас.

Почати зараз

Відгуки

"Мені дуже подобається працювати з Арсенієм, він склав план тренувань і ми слідуємо йому"

— Марія Т.

"Нарешті зрозумів, як правильно поєднувати біг із залом. Результати вже через місяць!"

— Олексій К.

"Чіткий план, зрозумілі пояснення. Біль у коліні пройшов, а темп покращився."

— Ірина В.

"Працюємо разом вже 4 місяці. Прогрес стабільний, без травм і вигорання."

— Дмитро С.

"Арсеній допоміг підготуватися до першого напівмарафону. Рекомендую!"

— Наталія П.
Гортай

Напиши мені — я допоможу визначити найкращу точку старту саме для тебе

Написати в телеграм Написати в інстаграм

Без тиску й нав'язування. Спокійно і по суті.